العلم والممارسة لإتقان نومك | أساسيات مختبر هوبرمان
العنوان الأصلي: The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Huberman Lab Essentials
موجز البودكاست
تناقش الحلقة أساسيات النوم وأهميته للصحة العقلية والجسدية، مع نصائح عملية لتحسين جودة النوم.
تستعرض الحلقة مع الدكتور مات ووكر طبيعة النوم وأهميته الحيوية لصحة الدماغ والجسم، وتشرح دور مراحل النوم المختلفة مثل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة. تقدم طرق عملية لحماية جودة وكمية النوم، وتناقش تأثيرات عوامل مثل الضوء والكافيين.
القناة
Andrew HubermanThe Huberman Lab podcast is hosted by Andrew Huberman, Ph.D., a neuroscientist and tenured professor in the department of neurobiology of ophthalmology, and by courtesy, psychiatry and behavioral sciences at Stanford School of Medicine. The podcast discusses neuroscience and science-based tools, including how our brain and its connections with the
عرض قناة المصدر