النوم السيء يقتلك! - افعل هذا لتحسينه اليوم! | لويس هاوز
العنوان الأصلي: POOR SLEEP Is Killing You! - DO THIS To Optimize It TODAY! | Lewis Howes
موجز البودكاست
تحسين النوم يبدأ بالتحكم في العادات الغذائية قبل النوم والابتعاد عن الإفراط في التمارين والإجهاد المزمن.
تناول وجبات دسمة أو عالية البروتين أو الكربوهيدرات قبل النوم يرفع حرارة الجسم ويؤثر سلباً على جودة النوم. الجسم يصبح أقل قدرةً على التعافي مع التقدم في العمر، ويجب التحول إلى نمط حياة يركز على الاستدامة والصحة مثل رياضة 'أولمبياد المئويين'.
القناة
Lewis HowesLewis Howes is a 3x New York Times best-selling author, 2x All-American athlete, keynote speaker, and entrepreneur. The School of Greatness shares inspiring interviews from the most successful people on the planet—world-renowned leaders in business, entertainment, sports, science, health, and literature—to inspire YOU to unlock your inner greatness and live
عرض قناة المصدر