عالم الأعصاب يكشف كيف تتقن نومك ولن تكون كسولاً مرة أخرى | أندرو هوبرمان
العنوان الأصلي: NEUROSCIENTIST Reveals How To MASTER Your Sleep & Never Be Lazy Again | Andrew Huberman
موجز البودكاست
يقدم الدكتور أندرو هوبيرمان نصائح علمية وعملية لتحسين جودة النوم وزيادة النشاط الذهني والجسدي.
يتناول الحوار أهمية النوم وجودة الأحلام وتأثير العادات المسائية والتغذية والرياضة على النوم. يُبرز أهمية تحضير العقل قبل النوم وتجنب الميلاتونين، ويقترح بدائل كمغنيسيوم ثريونات وكاموميل. يشدد هوبيرمان على دورة الانتباه الطبيعية قبل النوم ويقدم حلولاً عملية لتخفيف الأرق وتحسين الحيوية في اليوم التالي.
القناة
Lewis HowesLewis Howes is a 3x New York Times best-selling author, 2x All-American athlete, keynote speaker, and entrepreneur. The School of Greatness shares inspiring interviews from the most successful people on the planet—world-renowned leaders in business, entertainment, sports, science, health, and literature—to inspire YOU to unlock your inner greatness and live
عرض قناة المصدر