"افعل هذا كل يوم لتتقن نومك وتصبح أكثر تركيزاً" | أندرو هوبرمان ولويس هاوس
العنوان الأصلي: "DO THIS Everyday To Master Your Sleep & Be More FOCUSED" | Andrew Huberman & Lewis Howes
موجز البودكاست
النوم العميق والجيد هو الأساس لصحة العقل والجسم ويساعدك على التركيز وعيش حياة أفضل.
يؤكد أندرو هوبيرمان أن النوم الجيد ضروري للصحة العقلية والجسدية، ويجب أن نحرص على نوم كافٍ وعميق في معظم ليالي حياتنا. التعرض للضوء صباحًا وتنظيم استهلاك الكافيين وتجنب الأضواء الساطعة ليلًا من أهم العادات التي تعزز جودة النوم.
القناة
Lewis HowesLewis Howes is a 3x New York Times best-selling author, 2x All-American athlete, keynote speaker, and entrepreneur. The School of Greatness shares inspiring interviews from the most successful people on the planet—world-renowned leaders in business, entertainment, sports, science, health, and literature—to inspire YOU to unlock your inner greatness and live
عرض قناة المصدر