افعل هذه الأشياء لتحسين نومك
العنوان الأصلي: Do THESE Things to Optimize Your Sleep
تاريخ النشر: 14 يوليو 2023Lewis Howes
عرض قناة المصدرموجز البودكاست
تحسين النوم يعتمد على عادات الضوء والكافيين والبيئة المحيطة.
النوم الجيد هو أساس الصحة الذهنية والجسدية. لضمان نوم كاف وعميق، يجب التعرض للضوء الطبيعي صباحاً، تجنب الكافيين مساءً، وتقليل الإضاءة ليلاً. التحكم بعادات النوم يحسن الأداء ويقلل المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم.
القناة
Lewis HowesLewis Howes is a 3x New York Times best-selling author, 2x All-American athlete, keynote speaker, and entrepreneur. The School of Greatness shares inspiring interviews from the most successful people on the planet—world-renowned leaders in business, entertainment, sports, science, health, and literature—to inspire YOU to unlock your inner greatness and live
عرض قناة المصدرالملخص12
الرؤى20
مادة دراسة7
ملاحظات متقدمة