مفاتيح فقدان الوزن أخيرًا | ماستر كلاس
العنوان الأصلي: The Keys To Finally Losing Weight | Masterclass
موجز البودكاست
مفتاح فقدان الوزن بشكل فعّال هو ممارسة التمارين الهوائية وفترات قصيرة من التمارين عالية الشدة مع الصيام المتقطّع.
يوضح المتحدث أن التمارين الهوائية منخفضة الشدة تسمح بحرق الدهون بشكل صحي والمهم أن تكون قادرة على التنفس براحة أثناء التمرين. التمارين عالية الشدة HIT يجب أن تُمارس لفترات قصيرة فقط (مرتين في الأسبوع)، لأن الإفراط فيها يرفع هرمون الكورتيزول ويضر عملية فقدان الوزن. الصيام المتقطع وتمرّنات HIT يعززان هرمونات النمو ويحفزان آليات تجديد خلايا الجسم والدماغ.
القناة
Lewis HowesLewis Howes is a 3x New York Times best-selling author, 2x All-American athlete, keynote speaker, and entrepreneur. The School of Greatness shares inspiring interviews from the most successful people on the planet—world-renowned leaders in business, entertainment, sports, science, health, and literature—to inspire YOU to unlock your inner greatness and live
عرض قناة المصدر