الرئيسيةالحلقاتد. مانفيركيف تحصل على نوم مثالي: حيل، وسادة، مرتبة، أضواء وروتين | د. مانفير | FO419 راج شماني
كيف تحصل على نوم مثالي: حيل، وسادة، مرتبة، أضواء وروتين | د. مانفير | FO419 راج شماني
العنوان الأصلي: How to Get Perfect Sleep: Hacks, Pillow, Mattress, Lights & Routine | Dr. Manvir | FO419 Raj Shamani
تاريخ النشر: 11 أكتوبر 2025Raj Shamani
عرض قناة المصدرموجز البودكاست
تتحدث الحلقة عن أهمية النوم الجيد وكيفية تحسين جودته.
يسلط هذا الحلقة الضوء على أهمية النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة. يناقش الدكتور مانفير تقنيات مختلفة لتحسين النوم، بما في ذلك أهمية الروتين وتجنب المحفزات. كما يتناول مواضيع مثل انقطاع النفس أثناء النوم وأفضل الممارسات للنوم الجيد.
القناة
Raj ShamaniThe next 10 years is going to be The Golden Age for India filled with infinite once-in-a-lifetime opportunities, but if you don’t prepare and grow yourself to win these opportunities then you won’t be able to achieve your ‘Indian Dream’. And we won’t let that happen, this channel is about
عرض قناة المصدرالملخص12
الرؤى20
محاور البودكاست6
الخطوات العملية